¿Dolores de espalda?

¿Sabias que el dolor de espalda es una razón común de absentismo laboral?

Por suerte, puedes tomar medidas para prevenir o aliviar la mayoría de los episodios de dolor de espalda. Si la prevención falla, un simple tratamiento en el hogar y una mecánica corporal adecuada a menudo curarán tu espalda en unas pocas semanas.

me duele la espalda desde que empecé home office.

El dolor en la espalda baja puede estar relacionado con la columna ósea lumbar, los discos entre las vértebras, los ligamentos alrededor de la columna y los discos, la médula espinal y los nervios, los músculos lumbares, los órganos internos abdominales y pélvicos, y con la piel alrededor del área lumbar.

El dolor en la espalda alta puede deberse a trastornos de la aorta, tumores en el pecho e inflamación de la columna.

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Causastes de dolor de espalda:

• torsión
• tos o estornudos
• tensión muscular
• estirarse demasiado
• doblarse con cierta torpeza o durante largos períodos
• empujar, tirar, levantar o cargar algo
• estar de pie o sentado por largos períodos
• tensionar el cuello hacia adelante, como al conducir o usar una computadora
• conducir sin descanso, incluso sin estar encorvado
• dormir en un colchón que no brinda soporte al cuerpo y hace que la columna se mantenga recta

Los analgésicos de venta libre (OTC, en inglés), generalmente medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, pueden aliviar el malestar. Aplicar una compresa caliente o una bolsa de hielo en el área dolorida también puede reducir el dolor.

Descansar de una actividad intensa puede ayudar, pero moverse aliviará la rigidez, reducirá el dolor y evitará que los músculos se debiliten.

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